COMO ALIVIAR O ESTRESSE E AINDA MANDAR PARA LONGE DORES E CÓLICAS?

 

Sabe aquela dor que insiste em fazer parte da vida das mulheres? Chegam, geralmente, nos dias que antecedem o período menstrual e atrapalham não só quem apresenta os sintomas, mas também todos os que fazem parte de seu dia-a-dia. Quando tudo o que nos resta é a vontade de cair no sofá e recorrer às bolsas térmicas, a Monday Academia alerta: incluir atividades físicas constantes e, inclusive, durante os dias em que as dores resolvem atrapalhar é muito importante e pode, sim, ajudar no alivio e humor de quem sofre desse mal.

 

A menstruação, no entanto, não é o único gatilho para o incomodo, que pode também atingir homens e bebês. A cólica intestinal ocorre nos chamados órgãos ocos, como o intestino, útero e estomago. Ou seja, todos nós partilhamos desse incomodo e sabemos, então, que fazer com ele desapareça é uma missão nada legal.

 

Apesar de não agir na origem da cólica, a prática de atividades físicas ajuda na produção do hormônio que dá ao nosso corpo sensação de prazer, bem estar e relaxamento. A β-endorfina, substância que faz com que essas dores sejam esquecidas por alguns momentos, são produzidas através de atividades físicas.

 

Segundo o Prof. Dr. Denis Foschini, fisiologista do exercício e responsável pelas avaliações físicas na Monday Academia, qualquer atividade ajuda na liberação desse hormônio, mas os exercícios cardiovasculares, por trabalharem um maior número de músculos, dão maior sensação de alivio.

 

Corrida ou natação ajudam quem quer trabalhar vários músculos de maneira simultânea e, mais do que perda calórica, fazem com que o alivio chegue mais cedo. Mas, é claro, aulas como a Rope Class, Body Jump e Brazilian Kenpo, no qual o corpo é trabalhado de maneira uniforme, fazem com que as dores sumam.

 

Em qualquer uma das unidades da Monday Academia é possível encontrar uma série de aulas que, se adotadas, vão te ajudar a mandar dores e incômodos para bem longe. Além, é claro, de deixar os praticantes mais calmos e alegres, com a liberação de cortisol e endorfina ocasionada pelas atividades.

 

“O exercício diminui a sensação de dor e aumenta a sensação de prazer”, afirma Foschini e explica: o hormônio age no cérebro numa região específica. O cérebro manda, então, um estímulo para as regiões com sintomas inflamatórios, diminuindo assim a sensação de dor localizada.

 

Mulheres e homens, nada de fugir das academias quando esses problemas persistirem em marcar presença. Correr para a academia, na verdade, pode ser a solução!